کرم ضد آفتاب باعث به کمبود ویتامین D در تن میگردد؟
کرم های ضد آفتاب SPF بالا طوری تشکیلشده اند که بیشترین تابش پرتوهای فرابنفش (UVB) خورشید را دفع می نمایند. دستمال مرطوب آدونیس این پرتوها برهان مهم آفتاب سوختگی و سرطان پوست میباشند.
این در حالی میباشد که عکس العمل ارتفاع موج پرتو UVB با پوست، باعث به مراحل ساخت ویتامین دی در تن می گردد. با این وجود، مطالعات بالینی ارتباط ای در بین به کارگیری روزمره ضد آفتاب و کمبود ویتامین D گزارش نکرده اند.
در واقع، مطالعات اخیر علامت میدهد عده ای که روزمره از کرم ضد آفتاب به کار گیری می نمایند، میتوانند سطح مناسب ویتامین D را در تن خویش نگهداری نمایند. زیرا بدون اینکه از ضد آفتاب SPF بالا به کارگیری نمائید، بخشی از پرتوهای UV خورشید میتوانند به پوستتان برسند.
شما حتی درحالتی که از کرم ضد آفتابی با SPF 50 استعمال نمایید، حدود 2 درصد از اشعه های فرابنفش همچنان به پوست شما عکس العمل می نمایند. در شکل به کار گیری از SPF های ذیل خیس، این عدد بزرگتر میشود.
چهطور از جراحت آفتاب به پوست خودداری کنیم؟
واقعیت این میباشد که تن برای ساخت ویتامین D مایحتاج وجود ندارد زمان مجال متعددی در معرض تابش باشد. حتی، متخصصانی که موافقند پوست در معرض بی واسطه نور و روشنایی خورشید قرار بگیرد، میگویند نباید بیشتر از 2 یا این که 3 توشه در هفته، آن هم به زمان 10 تا 15 دقیقه، این حادثه بیفتد.
تابش همین ترازو خیلی معدود نوروفروغ خورشید به تن هم میتواند آحاد ویتامین D مورد نیاز آن را تأمین نماید. البته بعد از آن، تن به صورت اتومات ویتامین D مازاد را دفع می نماید و تابش اشعه ی خورشید بر تن شما چیزی به جز صدمات دورازشوخی بر پوست بهدنبال نخواهد داشت.
ولی متاسفانه، حتی 10 تا 15 دقیقه قرار تصاحب کردن در معرض بدون واسطه پرتوهای خورشید در چرخه ی زندگیتان، نیز کافی میباشد تا سلول های پوست زخم ببینند و بهدنبال آن احتمال ارتقاء خطر ابتلا به سرطان پوست برای تمامی ی قدمت یقهگیر شما خواهد شد.
یک دقیقه هم اصلی میباشد
طبق نوشتهعلمی ای که در سال 2015 در روزنامه ی سایِنس (sciense) منتشر شد، تاثیر مخرب پرتوهای UVA بعد از کمتر از یک دقیقه قرار دریافت کردن در معرض نوروروشنایی خورشید استارت میشوند و جراحت به سلول های پوست تا ساعتها بعد از تابش خورشید ادامه داراست.
بروز سرطان و اثرات مضر دیگر پرتوهای UVA و UVB مانند پیری پوست به عنوان مثال دلایلی میباشند که سبب میشود، بیشتر متخصصان پوست به کارگیری از ضد آفتاب ها را به شدت سفارش نمایند.
خلال به کارگیریی روزمره از کرم ضد آفتاب طیف بزرگ، کلاه کناره دار و عینک آفتابی استاندارد هم تا حد متعددی از پوست در قبال اشعه های مضر خورشید نگهداری می نماید.
سولاریوم ممنوع!
بیشتر اجتماعات پزشکی، به صورت قطعی در باب آفتاب به دست آوردن و برنزه شدن با به کار گیری از چراغ های تصنعی، با مقصود جذب ویتامین D هشدار داده اند. آنها این عمل را خیر فقط بی منفعت، که خیلی خطرناک دانسته اند.
در تالار های سولاریوم، شما در معرض UVA قرار میگیرید، در حالی که برای ساخته شدن ویتامین D در بدنتان بایستی در معرض اشعه های UVB خورشید باشید.
پس، استعمال از سولاریوم، خیر فقط احتمال بروز سرطان پوست وپیری زودرس پوست را ارتقا میدهد، بلکه سود ای هم برای جذب ویتامین D ندارد.